October 26, 2009
食べたい気持ちに逆らわない食事法8
日経ヘルスfor Men 2009 WINTER著者：日経ヘルス編集部
販売元：日経BP社
発売日：2009-10-09
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メタボな体は気になりつつも、痩せる努力が出来ない、続かない。今日は、そんなアラフォー〜アラ還世代の人にオススメの「ものぐさダイエット術」をご紹介しよう。（日経ヘルスfor Menより）
朝は1杯の水と生のフルーツを1種類。昼はご飯+蛋白質をしっかり摂取
朝、食べたくない時に無理に食べる必要は無いが、水分補給は大切。さらに排泄を促す意味で、生のフルーツを1種類摂ればOK。
居酒屋では、一番痩せている人にメニューを選んでもらう
太っている人の多くは、同じ物を同じ量、同じ時刻に食べている。これぞ正に太る食べ方。痩せている人を見習うべし！
お酒は心の栄養。楽しい飲み会では自分が好きなお酒を飲めばいい
好きなものを無理に我慢すれば、ストレスが溜まるだけ。但し、惰性で飲み続けるのはやめること。
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